Амбассадор домашних тренировок
Яна Власова
В 45 лет минус 10 кг за 2 мес, а еще я похудела ноги! И уже целый год без откатов назад❤️
Еще подростком я ненавидела лето, тк при ходьбе ляжки терлись друг об друга и адски горели. Я пыталась расставлять ноги шире и шла как пингвин, чтоб не было больно, думая, что выгляжу со стороны странно и неуклюже
Это было и в 20 и в 30 и в 40
А в 45, наконец, смогла «похудеть» ноги и себя и вот из такой тети Яны стать девушкой Яной
Рассказываю по шагам, что делала
Любимые тренировки
Мой рост 165 и последние лет пять я весила 67 кг, было тяжеловато, ноги всегда прятала А потом как то незаметно случился 71 кг - и вот тут я ужаснулась - это самая худшая форма за всю жизнь * Одежда сидела ужасно, раздеваясь чувствовала себя еще хуже * Стала вынужденно носить балахоны * Ноги стали толще, целлюлит просто последняя степень * Привычная одежда не застегивалась, носить стало нечего * Прекратила фотографироваться * Не могла смотреть на себя в зеркало
А еще понимала неизбежное - еще чуть-чуть и я обаблюсь
ЭТО И СТАЛО ПОВОРОТНЫМ МОМЕНТОМ, когда нужно было что-то срочно решать Я ВЗЯЛАСЬ ЗА СЕБЯ и за счет питания и тренировок за 2 месяца похудела на 10 кг (сейчас уже 12)
Но когда резко ушел вес и отечность - мышцы тоже ушли и тело стало дряблым и это стало новой проблемой
СТАЛА ИСКАТЬ РЕШЕНИЕ, чтоб: * Короткие тренировки 10-15 мин * Доступ в любое время * Без доплат (я устала платить за зал и тренера) * Доступная цена
ТАК Я НАШЛА ПЛАТФОРМУ ФИТСТАРС для тренировок дома
А вскоре поставила челлендж - занятия каждый день 365 дней, хоть 10 минут - но регулярно. Ожиданий не было совсем. Но уже через 4 месяца получила лучшую форму за все свои 45 лет * Стала стройная, появился рельеф и подтянутость * Ушли отеки, галифе, валики над коленями * Сгладилась ассиметрия плеч * Ушел выпирающий живот, складки на спине * Ушел второй подбородок
И вот что я делала
Начинала с одной тренировки в день по 15 мин Уже знала, что мои толстые ноги - это стоячая лимфа и активно занялась отеками на постоянке Тк хоть сколько качайся, если сверху вода/жир - то что под ними - не увидишь Делала: "Здоровые стопы" Вика Вакулина - 14 мин "Лимфодренажные зарядки" Иванна ИДУШ - 11 мин "Тазобедренные суставы" "Фуллбоди с резинками" 20 мин "Худеем лежа" - 10 мин Дома тогда были лишь резинки и МФР мяч
Уже втянулась в тренировки, поэтому подключила бОльшую нагрузку "Фит скульптор" с Лизой Прокудиной - аж 29 мин - мои первые длинные тренировки и обязательно "Восстановление МФР" Вверх мой худеет быстро, вся масса ниже талии Отечность с живота начала сходить
Начала работать над осанкой - она держит спину, живот, дает визуально стАть, дороговизну силуэту, подтянутость, стройность "Красивая осанка" "Фуллбоди" "Здоровые стопы" Лимфой занимаюсь по прежнему - как штык Ноги уменьшились, целлюлит сгладился, подтянулся овал лица, плечи стали разворачиваться Сейчас смотрю на коллаж - был такой живот горочкой - это неправильное дыхание - сейчас и он ушел, кстати
Открыла для себя "пилатес с кольцом" 😍 и случился метч - какие то новые мышцы проснулись в теле "Осанка" "ТЗС" "Фитскульптор" В ноябре купила разборные гантели Тк была цель силовые - резинок уже не хватало А мышцы можно сформировать лишь с весом собственным и подручным Ну и у меня свой интерес)) Все мои калории сьедают мышцы, значит можно много есть и дальше)
И вот с декабря (на 5 месяц) можно сказать пошла серьезная работа "Сила и осанка" "Силовые" "Фуллбоди с резинками" Тело подсушилось Ноги стройные, отечности нет Есть мышцы Кстати, вот так я выглядела, когда занималась в зале 2 раза в неделю по часу А справа - занимаюсь каждый день по 5/10/15 мин
А это я уже в Дубае - вошла в топ 15 лучших и нам подарили поездку. Нас постоянно фотографировали и случайные фото меня восхитили. Никогда не было такой королевской осанки и стати И да, кстати, я не только занимаюсь доступным спортом дома, но и получаю регулярно приличную зарплату, мне дарят подарки и поездки
А еще смотрите, как сработали тренировки на осанку, спину, силовые. Занятия выправили мое тело - опустилось плечо, лопатки стали подвижными Я 7 лет работала фотографом и никак не могла избавиться от ассиметрии Кстати, пришлось много перешивать вещей по бедрам и талии, тк ушло по 10 см отовсюду
На лицо так же делаю тренировки. Но редко, тк особых сложностей с ним нет Больше фокус на осанку, а бонусы для лица идут автоматом: - четкий овал и минус второй подбородок - никаких утренних отеков - гладкая шея без заломов - свежий цвет лица
Сейчас я выгляжу вот так - Минус 12 кг в 45 - Стройные ноги впервые в жизни - Отеки ушли навсегда - Королевская осанка - Плоский живот, тонкая талия - Четкий овал лица - Подтянутое тело Ношу любую одежду, выкинула балахоны. Появились первые короткие шорты и розовые лосины, девочки! Да я так не выглядела даже в 30, когда всем рулила молодость. И скажу по секрету)) Хожу на свидания с мч- они на 12-15 лет младше и даже не понимают, что мне 45) Кстати, справа я в Питере, тк вновь вошла в 12 лучших и мне подарили поездку и всю одежду, что на мне) И все это за супер доступно и в любое время!
Вопросы и ответы
Для кого подходят тренировки?
Подойдут любому уровню — есть программы для начинающих и продвинутых. От 5 минут до часа. Более 40 видов йоги, зарядки, пилатес, для лица, убрать живот, танцы, техника бега, для мужчин, детей, 50+, протрузии/грыжа и др
Что нужно для старта?
Только желание и хоть 5 минут в день. Инвентарь не обязателен — большинство упражнений с собственным весом
Есть скидки и бонусы?
Да, по моей ссылке вы получите 70% скидку на подписку FitStars - берите "Навсегда" - он самый выгодный и лишь там есть подарки. Все мои программы входят в подписку. Напиши мне после покупки и я отправлю инструкцию, чтоб помочь вам быстро разобраться внутри
Есть ли короткие тренировки?
Да, больше 10 программ, где продолжительность всего 5 минут. И поверьте, вы ощутите их эффективность, я часто делаю только их, когда нет времени
Как можно отследить свой прогресс?
Внутри есть календарь. Каждая ваша тренировка автоматически уходит в него
Можно заниматься с телевизора?
Да, все утройства синхронизируются между собой. Телефон, ноутбут, телевизор, планшет. Если не получается настроить самостоятельно, в поддержке обязательно помогут
Как часто появляются новые программы?
На платформе доступны более 330 программ тренировок разной направленности. Съемки новых проходят ежедневно. Ежемесячно выходит до 4-х новинок
Есть программы тренировок для новичков?
Да, большинство программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата
Гарантия результата или возврат средств
ФС настолько уверен в эффективности ежедневных тренировок, что гарантирует результат каждому, кто начинает тренироваться по программам. Если за 14 дней тренировок по нашим программам вы не убедились в эффективности тренировок (по ощущениям нет улучшений в физической форме), то можно запросить возврат средств. Рассмотрение 30 дней. Обязательным условием возврата являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.
Что еще есть на платформе?
Курсы с самыми различными темама - щивовидка, как наладить сон, болит голова, сексуальное здоровье, долголетие, основы жиросжигания Рецепты с посчитанным КБЖУ Медитации: отношения, самооценка, энергия ИИ помощник - подбирает программы, рецепты, отвечает на любой вопрос